Willkommen zu Neuem - Lieber Papa
Papafit – Deine Quelle für ein starkes und erfülltes Vatersein.
Finde deine Eigenmotivation und höre nie wieder auf!
Über mich
Wer bin ich
Ich bin Stephan, leidenschaftlicher Sportler und Familienmensch. Mit meiner Frau und unseren 3 Kindern reisen wir durch Europa. Deshalb komme ich seit mehreren Jahren komplett ohne teure Geräte im Training aus.
Meine Passion ist es, selbst sportlich aktiv zu sein und auch andere Papas in ihre Stärke zu führen. Dies gelingt mir durch meine Motivation und mein Durchhaltevermögen, welches ich dir auf unterschiedlichen Wegen hier im Onlinebereich darbiete. Von interessanten Blogartikeln, über inspirierende Challenges hin zu meinen Kursen, die dich stützen und von Anfang an auf deinem Weg begleiten. Besonders wichtig ist mir hier der ganzheitliche Aspekt und so das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele.
KLASSEN
für jeden durchführbar
Angebote
für werdende und erfahrene Papas
Zusammen stark: Die Papafit-Community
Die Papafit - Community verfolgt die Ziele sich gemeinsam zu stärken und sich so zu unterstützen, dass du als Papa eine qualitativ hochwertigere Zeit mit deinen Liebsten verbringen kannst. Möglich wird dies durch räumliche Freiheit und unterschiedlichen digitalen Content.
Blogartikel
Hier findest du unterschiedliche Beiträge die sich mit Sport, mentaler Stärke und Seele befassen, um dich als Papa in deine Kraft zu bringen!
No Gym
Du brauchst kein teures Fitnessstudio, um fit zu bleiben! Entdecke in diesem Beitrag die Vorteile für Körper, Geist und Familie – inklusive praktischer Tipps, um Sport mühelos in deinen Alltag einzubauen.
Warum Sport?
Diese Artikel beschreibt dir kurz und prägnant, warum es insbesondere als Papa wichtig ist sportlich aktiv zu werden und zu bleiben. Lass dich mitreißen und werde auch du die sportlichste Version deiner Selbst.
Die Kraft des Schlafes!
Ohh Papa...was war das denn für eine Nacht? Hier findest du Tipps, um deinen Schlaf langfristig gesünder zu gestalten. Ich teile meine Erfahrungen mit dir.
Fit ohne Geräte
Erfahre in diesem Beitrag, wie effektiv und sinnvoll Outdoor-Training ist. Flexibilität ohne teure Geräte, du allein mit deinem Körpergewicht und Widerstandsbändern.
Kostenlosen 7 - Tage - Startplan sichern
Hier erhältst du von Zeit zu Zeit interessante kostenfreie Inhalte. Bei Erstanmeldung gebe ich dir meinen 7 - Tage Papafit Startplan mit an die Hand. Dadurch erhälst du sofort wertvolle Tipps und Einblicke eine neue gesunde Richtung einzuschlagen.
Vorteile von Papafit
Inspiriert
- finde ispirierende Blogartikel
- neue Ideen für dein Vorankommen auf unterschiedlichen Ebenen
Ermutigt
- finde den Mut zu dir
- finde den Mut einen neuen Schritt zu gehen
- ermutige auch andere auf ihrer Reise
Motiviert
- finde deine intrinsiche Motivation
- bleib deshalb für immer dabei
- selbst wenn du gezwungen bist mal eine Pause einzulegen - jetzt weißt du wie ein Start gelingt
Challenges & Kurse
Verbindet
- finde gleichgesinnte Papas
- entdecke spannende Gemeinsamkeiten
- verbinde dich mit und durch Sportfreunde
Stärkt
- stärke dich im Bereich Körper, Geist und Seele
- finde eine stärkende Gemeinschaft
- stärke die Beziehung zu deinen Liebsten
Willst du mehr?
Dann werde Teil unserer exklusiven Community bei patreon und erhalte Challenges und Kurse für deine Weiterentwicklung als Papa.
Häufig gestellte Fragen
Intermittierendes Fasten
Sicherlich sehr gut, um die Kalorienzufuhr zu senken und deinem Verdauungssystem die Zeit zu geben die es benötigt. Allerdings nicht allein hilfreich, um Körpermasse in Form von Fett zu reduzieren, wenn du dich nicht im Kaloriendefizit befindest.
Mentale Stärke
Der wichtigste Mensch in deinem Leben bist du selbst. Vergiss das nie und schöpfe aus deiner Veränderung Kraft. Der Vergleich zu anderen Menschen bringt dich nicht an dein Ziel, nur der Blick zu dir selbst.
Makroberechnung
Die Makronährstoffe solltest du so verteilen, dass du prozentual etwa folgende Bereiche täglich anpeilst:
Kohlenhydrate: 40% - 50%
Fette: 25% - 35%
Eiweiße: 25% - 30%
Kardio-Training
Für die Verbesserung der läuferischen Ausdauer sehr gut geeignet. Möchtest du allerdings möglichst schnell fit werden, sind andere Methoden deutlich effektiver.
Schalf-Routine
Einer der größten und wichtigsten Hebel im Gebiet der Gesunderhaltung. Schlafe nächtlich zwischen 7 und 8 Stunden und erfahre eine erholsame Veränderung.
Fettabbau
Baue gezielt Fett ab, indem du dich im Kaloriendefizit befindest und deine Proteinzufuhr steigerst. Nimmst du hierbei 1,6g - 2,4g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu dir, schaffst du optimale Voraussetzungen.
📧 mail@papafit.org
Dein Start in ein fittes Leben als Papa.
© Copyright. Alle Rechte vorbehalten.
Wir benötigen Ihre Zustimmung zum Laden der Übersetzungen
Wir nutzen einen Drittanbieter-Service, um den Inhalt der Website zu übersetzen, der möglicherweise Daten über Ihre Aktivitäten sammelt. Bitte überprüfen Sie die Details in der Datenschutzerklärung und akzeptieren Sie den Dienst, um die Übersetzungen zu sehen.